mam 15 lat

Witam.Cwicze już ok.16 miesięcy zmiennie masa redukcja , 19 lat 181cm.Mam kilka pytań (oczywiście sogi za odp) 1.Jak to wkońcu jest z tym treningiem na poprawę rzeźby mięsnia.Czy ćwiczyć stereotypową metodą 20-30 pwt , przerwy 15-25 sek czy czytałem też że duzy cięzar na 6-8 ruchów a jak tak to ile serii i jak dokładnie ćwiczyć 2.Przy redukcji co [...]

Witam mam pytanie odnośnie do makro ustaliłem dietke LOW CARB w której mam 100 g węgli, 100 g tłuszczy, 140 g białka. Czy jest to możliwy rozkład na redukcje ? Dodam ,że wcześniej nie miałem żadnej diety a to jest max co moge zrobić Pozdrawiam :) 17 lat 70 kg 172 cm wzrostu Poziom bf 18-19 % ENDO Zmieniony przez - frugo1932 w dniu 2013-09-11 [...]

[...] w 19 tyg cyklu. Prop 200 eod 1-21 NPP 150 eod 1-20 Tura 60mg ed 4-16 Moje wyniki: E2 190 (H44), prolaktyna 22 (H19.4) Moje pytanie:: jak to zbijac i czym? W tym momencie mam letrozol 1.WIEK: 35 2. WAGA: 96 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.2g [...]

[...] porostu owłosienia : --- Witam Jestem na cyklu : Mix test. Phenom Pharmacy(Prop 100mg , enan150mg, cypio 100mg) e5d i z tej samej firmy Deka 250mg c5d I teraz pytanie mam to na 8-9 tyg, co najlepiej dodać żeby polecieć do 12 ewentualnie 14tyg. Tego mixa zamienić później na samego enana..? Myślałem też nad samym propem + winko Pozdrawiam [...]

Witam, jestem na cyklu rok cypio/enan Bite 125mg co 3 dni, oraz 250ui również co 3 dni. Jak mam teraz rozplanować odblok ? Posiadam wszystko do odbloku oczywiście 1.WIEK:18 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Około 3 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koncze cykl pierwszy w grudniu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje - 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie U

ZACZYNAM LEKKI CYKL 10 STRZALOW DEKI GRECKIEJ I 100TAB VINSTROLU + ODRZYWKI. MAM PYTANIE DO EXPERTA. CO JESZCZE DODAC BY MAXYMALNIE ZWIEKSZYC SILE??I CZYM NAJLEPIEJ SIE ODBLOKOWAC?? 1.WIEK: 22 2.WAGA:83 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie mierzone UDO: nie mierzone TALIA: nie mierzone 5.STAZ NA SILOWNI: 5 LAT 6.DIETA KURCZAK RYZ [...]

[...] tego typu za co z góry przepraszam ale nie potrafię sam sobie ułożyć diety oraz ćwiczeń. Bardzo bym chciał zacząć ćwiczyć chodzi mi głównie o trening na masę z tym, że nie mam pojęcia co jeść, a jeżeli chodzi o jedzenie w porach dnia to z tym również jest ciężko gdyż uczęszczam do szkoły od 8:00 do 15. Dodatkowym zajęciem jest boks od 18:00 do [...]

[...] biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g bułka grahamka 50g V pisiłek(18:00): Jogurt 2% 500g Musli z owocami 50g jajko IV posiłek(21:00): Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek Prosze poprawcie i dajcie jakieś wskazówki :) i jeszcze jedno:) Mam troche za mało tłuszczu w diecie co mam zrobic??

[...] prosić o pomoc indywidualną do wagi, wzrostu itd. Wiek:20 lat Wzrost:195 Waga: 75 kg Biegam już rok tak luźno dla siebie. Ostatnio byłem na stadionie zmierzyć sobie czas i mam 3:50 na 1 km. A potrzebuje zjechać poniżej 3:35. Mam teraz 3 miesiące na na przygotowanie nic mnie nie ogranicza mam mnóstwo czasu, stosuje dietę. Czy bieganie [...]

. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie licze,obecnie leci meta deka test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Ja mam 185,3 (15,5 lat) od 2 lat urosłem 16 cm odpowiednio 10 i 6. Czy możliwe jest, że urosnę jeszcze do 1,90?

Witam, od jakiegoś miesiąca trenuje na siłowni teraz chciałbym przejść na jakąś diete. Mam delikatne problemy z jej ulozeniem... Zapotrzebowanie wynosi okolo 2750 kcal, mezomorfik, 180 cm wzrostu 71 kg wagi 26 lat.. Wydaje mi się, że jest troche mało białka nawet nie ma 2g na kg wagi, czym podbic? Pierwsze 4 posiłki powinny byc bardziej [...]

Wtorek: -wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 3 serie 15,12,10 -rozpietki 3x10 -wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x 10 -podciąganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 -podciaganie sztangi w opadzie 3x10 -uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 3x10 Czwartek: -wyciskanie sztangielek 3x12 -rozpiętki 3x10 -wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 [...]

[...] Potrzebuje odpowiednich porad co do odzywania, lubie wszystko jeść. Staram się od miesiąca być aktywny na siłowni, oraz robie ćwiczenia w domu typu brzuszki. Generlanie nie mam pienięndzy ani czasu na gotowanie różnych rzeczy czy przyrządznie. Generalnie śniadania nigdy nie jem bo nie mam na to czasu wstaje 5.50 i wio do szkoły. Potem 14-16 [...]

[...] troche o sobie zebyscie mniej wiecje wiedzieli jak to sie wszystk oze mna ma: wiek: 18 lat waga: 78 kg wzrost: 1,74 suplemencja: styczen - jedne cykl kreatynowy dieta: trzymam (jka bedzie potrzeba to napisze jaka) staż: od grudnia do maja trenowalem, potme przerwa do wrzesnia i od 15 wrzesnia znowu trenuje cel: masa a potme redukcja w lutym [...]

[...] sie rozpisywal, spadek wagi ok 8kg. Myslicie ze zdolam szybko odrobic spadek masy? Cwicze juz tydzien ogolnorozwojowka, jeszcze tydzien i wejde na split masowy i zaczne cykl mam trening rozpisany przez instruktora wiec nie ma sensu wrzucac do poprawki: trening o nazwie 5/10/15. Suplementy posiadane: aakg, mono, detonator, bcaa, (shake diet [...]

[...] a nie było). Straż treningowy 10 lat 30latek No i teraz problem... podczas oddawania moczu dosc mocno mnie piecze, czasem to pieczenie pozostaje na jakies 20 min, plus mam dosc czeste parcie na pęcherz, ale nie wstaje w nocy i to parcie raz jest raz nie ma. Zaznaczam że erekcja itp bezproblemowo. Wiem że to nie są cukierki a Wy nie [...]

WIEK: 30 lat 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok na testosteronie enan 250e4d 8. TRENING: 4 x 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy [...]

[...] Zazynałem w sobote i wazylem 66 KG dziś wchodze na wage i dokladnie 63 KG gdy wstaje rano bardzo bola mnie miesnie brzucha ale mimo tego dalej cwicze gdyz mam na brzuchu niewielki "walek" przez ktorego nie widac miesni brzucha a gdy sprawdzam czy moje metody dzialaja i wyczuwam na brzuchu miesnie dosyc niezle tyle ze ich nie [...]